Welkom, lieve lezer. We proberen hier heel veel informatie te geven over een aantal aandoeningen vanuit fysiotherapie-standpunt. Deze site probeert verder te gaan waar andere sites stoppen. Meer informatie, meer achtergronden. Heel veel tekst en uitleg voor wie echt wil weten hoe het zit. Dus als u achtergronden en tips zoekt, wees welkom!
Waarom zoveel informatie?
Ik kwam ooit thuis bij een oude man die op bed lag na een operatie.
Mijn beste mevrouw, u bent gestuurd door de dokter, maar u gaat mij niet vertellen wat ik moet doen. Ik heb mijn leven lang nog niet naar iemand geluisterd en ik ga dat ook nu niet doen. Als ik had geluisterd naar anderen en naar Den Haag, dan was mijn bedrijf al 10 keer failliet geweest.
Maar u leest toch wel de krant, u praat toch wel met anderen over uw werk? U blijft op de hoogte van de wetten en de regels?
Natuurlijk, ik neem er kennis van en vervolgens beslis IK wat ik wel en niet doe. Ik laat me niet de wet voorschrijven.
Dat lijkt me een prima basis om samen te werken. Ik geef de informatie die u nodig hebt en u beslist wat u er mee doet. Hebt u op dit moment vragen, ergens moeite mee?
Jawel, is er een makkelijker manier om uit bed te komen?
Het werd inderdaad een vruchtbare samenwerking. Ik bracht mijn expertise in, hij besloot of hij daar wat mee kon. Iemand als hij moest eerder geremd worden dan gestimuleerd om te bewegen. Maar niet door iets te gebieden of te verbieden, maar door argumenten, door kennisoverdracht.
Het oude gezegde luidt:
Geef een man een vis en hij heeft een dag te eten. Leer hem te vissen en hij heeft een leven lang te eten.
In mijn opleiding en met 36 jaar ervaring heb ik dit veranderd in:
Geef een mens een oefening en hij doet die een week. Leg iemand uit waarom hij moet oefenen en hij doet precies wat nodig is!
En daarom ben ik deze website aan het schrijven.
Ik hoop er lekker aan door te schrijven, dus kom zo nu en dan terug om eens te kijken.
Hopend dat u veel kennis opdoet en met plezier de site doorloopt, wens ik u veel gezondheid! O ja, en een reactie wordt zeer op prijs gesteld!
Deze website wordt gesponsord door middel van Google advertenties. Zij maken het mogelijk om de website in de lucht te houden. Als u een advertentie-blokkeerder gebruikt, dan blokkeert u ook mijn advertentie-inkomsten…….. Ik neem veel tijd om aan de website te werken, en ik hoop dat u dat op prijs stelt en de advertenties voor lief neemt!
Met vriendelijke groet,
C
Hallo Conny,
Ik doe je online lessen al ruim 1 jaar,
maar het ademhalen krijg ik niet onder de knie.
als jij zegt uitademen adem ik juist in.
Heeft dit effect op de oefening ?
Groeten Maaike
Beste,
Na een zoektocht van 8 maanden heb ik op 4 sept 2023 een knieoperatie ondergaan. Mijn gastronemicus was gedeeltelijk afgescheurd aan de mediale kop in de knie en is terug gehecht door middel van een anker. Mijn operatiesnede is aan de binnenzijde van de knie maar heb nu al 6w of langer stekende pijn aan de buitenzijde van de (voorzijde )knie en lichtjes zwelling.(ik zit nu op een 13w na de operatie) Stekende speldenprikken wijst volgens ik lees op zenuwpijnen. Mijn Kine oefeningen lopen heel vlot, qua beweeglijkheid van buigen en strekken zit ik zeker al top . Enkel wanneer ik iets rondloop met krukken in huis krijg ik dikwijls een weerbots met stekende pijn telkens buitenkant knie dus Niet rond de operatiezone. Ik zou van de arts zelfs al op 1 kruk of zonder krukken nu mogen lopen volgens mijn laatste consultatie op 17 okt .Iemand ervaring met stekende pijn en zwelling buitenkant knie rechts? En of dit een normale reactie vh lichaam is ? Ik leg nog dagelijks ijs op mijn pijnlijke plek en neem regelmatig rust met been omhoog
Hoi Conny!
Vorig jaar heb ik in Portugal een nieuwe knie gekregen. Ik heb een half jaar lang 3x in de week fysio gehad om te zorgen dat ik wat kon lopen en zitten. Ik kon 4 maanden lang niet op een rechte stoel zitten. Na alle oefeningen werd mijn knie helemaal stijf. De orthopeed wilde doorbuigen, maar dat werd mij sterk ontraden door fysiotherapeuten in NL en in PT. Het is arthrofibrose en ik loop moeilijk, heel vermoeiend. Ik ben radeloos, want ook een operatie om alles weg te laten halen, wordt mij ontraden, omdat het toch weer aan gaat groeien. Nu heb ik contact gehad met dr. Domanski in de Schwarzwald kliniek in Freiburg, die zich helemaal heeft gespecialiseerd in AF. Een gratis consult van een uur. Er zijn veel filmpjes van op het internet en het klinkt heel goed. Mijn vraag is, of jij ervaring hebt met deze kliniek en met mensen met positieve of negatieve ervaringen. In Dld. zijn ze veel verder met AF dan in NL heb ik het idee. Hij zei dat zware fysio meer kwaad dan goed doet. Ik zou graag ervaringen horen, maar kan nergens iets vinden.
Groet, Ineke.
Beste Ineke,
Geen ervaring mee. Hoe kan een consult van een uur gratis zijn??
Succes, Conny
Beste Conny,
Vandaag heb ik jullie online les ontdekt die volledig focust op de rug. Mijn rug is momenteel erg stijf en zwak door wat gezondheidsuitdagingen afgelopen jaar. Nu wil ik graag een sterke rug krijgen en weer kunnen surfen. Hoe vaak kan ik de oefeningen doen, elke dag of dien ik een rustdag tussendoor te nemen? Ik kon nu nog niet de oefeng uitvoeren met mn handen onder de kin ;).
Alvast hartelijk dank! Als je ook persoinlijke consulten online doet, hoor ik het graag! Ik woon namelijk in Portugal.
Beste Esther,
Goed dat je aan je rug gaat werken. Dat is de enige manier om hem weer sterk te krijgen en dat gaat niet vanzelf. Als je gaat oefenen, doe dat dan met verstand, ga niet meteen van nul naar volledig in een paar dagen.
Als je spierkracht gaat oefenen, dan moet je een paar dagen tussen 2 trainingssessies laten. Maar dat geldt alleen als je heel hard oefent. In jouw geval wil je niet puur de spierkracht maar eerder de belastbaarheid oefenen. Ik zou iedere dag een klein beetje doen, om te beginnen, en dan niet steeds dezelfde oefening maar afwisselend. Probeer daarbij niet te overdrijven, liever wat oefenen en dan denken: dat had best iets steviger gekund, dan dat je de volgende dag meer last hebt. Maak wat stevige wandelingen tussendoor, ook daardoor versterkt de rug.
Je rug heeft waarschijnlijk langere tijd niet veel gedaan, die heeft tijd nodig om weer op kracht te komen. In mijn Pilateslessen merk ik, dat mensen die maar 1x per week Pilates doen, in 2 maanden al een stuk sterker worden.
Ik doe geen online consulten, ik raad je aan: Ga toch naar een fysiotherapeut of een goede sportleraar in de buurt, en train daar of spreek af hoe je zelf kan trainen. Als je goed weet wat je kan doen, dan kan je lekker zelf aan de slag. Succes!
Groetjes vanuit buurland Spanje, Conny
Beste Conny,
Bedankt voor al die oefeningen die je beschikbaar stelde op Internet. Ik heb je opname van corestability oefeningen met bal bekeken.Graag wil ik weten wat de maat en de merk van de bal is, en waar zoiets verkrijbaar is. Ik heb ooit een hernia ( L4-L5 ) operatie gehad, maar de laatste keer had ik last van mijn SI gewricht. ( Volgens mri) .Zijn er aparte oefeningen voor SI gewricht, of kan ik het beste met bekkenstabiliteitsoefeningen en corestabiliteitsoefeningen doorgaan?
Alvast bedankt,
Fijne middag, Anita Bakker-Illés
Beste Anita,
De bal is PilatesBallance van Togu, maar er zijn verschillende merken. De blauwe bal die ik gebruik heeft een diameter van ongeveer 30 cm, afhankelijk van hoever je hem oppompt. Ik pomp ze nooit zo stevig op, het is wel lekker als je hem wat in kan knijpen. Overigens heb ik ook ballen die wat kleiner zijn en precies even goed werken, die waren dan weer veel goedkoper. Ik koop ze via internet, gewoon even zoeken. Misschien zijn er sportzaken die er ook hebben. Het oefenen met een bal vind ik wel erg prettig om te doen, ze dagen de corestabiliteit heel goed uit.
Ik denk dat je gewoon door kan gaan met die oefeningen. Mobiliseren en versterken is altijd goed. Misschien zijn er speciale oefeningen voor de SI problemen, maar natuurlijk weet ik niet wat daar de problemen zijn. Vraag je fysiotherapeut.
Succes met oefenen, hoop dat het snel beter gaat, Conny
Beste Conny,
Op welke momenten geef jij je lessen Pilates in Capelle? Ik vind je lessen zo fijn via YouTube en wil wel een keer proberen om je les in real-life te volgen als dat lukt. Groet!
Hi Yvonne,
Sorry, ik zie deze reactie nu pas. Ik geef lessen op maandag om 19.00 en dinsdag om 10.00 bij FascinatioSports.
Groetjes, Conny
Beste Connie en Joke,
Ik ontdekte jullie pilateslessen deze zomer. Ik ben fan! Als huisarts herken ik goede oefeningen. En als vrouw zonder buikspieren (na al die weken oefenen toch al wat meer buikspieren) apprecieer ik jullie no-nonsense stap voor stap lessen. Ik maakte reclame voor jullie op Instagram!
Groeten vanuit België,
Ilse
Beste Ilse,
Dank je voor het compliment, erg lief!
We geven met plezier deze lessen en vinden het erg leuk als anderen er ook plezier in hebben.
Succes met de buikspieren!
Joke en Conny
Nu pas je pilateslessen op YouTube ontdekt. Ben er erg blij mee!
Groeten,
Mirjam uit Sint-Oedenrode
Beste Mirjam,
Leuk dat je mee doet! Geniet ervan.
Groetjes, Conny
Conny, ik heb al eerder een reactie gestuurd en vermeld hoe blij ik ben de pilates-lessen. Ik heb alleen een vraag. In de winter, met sneeuw was ik een keer vele uren buiten op het strand en kreeg het koud dus ik begon te rennen om mezelf warm te maken. Zwaar in het zand rennen, ik kreeg ineens last van een spier op het bekken, aan de buiten/voorkant. Nu doe ik bijna elke dag de pilates lessen en wandel elke dag een uur. Nu na 3 maanden is de ” zoete” pijn nog niet weg. Doe ik verkeerd door zo actief te doen of juist niet?
Beste Floor,
Dank voor de complimenten.
Het is altijd moeilijk om uit de verte adviezen te geven. Maar je kan altijd uitproberen wat het beste werkt: Doe eens een paar dagen heel weinig. Of net iets anders, bijvoorbeeld fietsen in plaats van lopen. Dan voel je snel genoeg of dat werkt of niet. En twijfel je, ga dan eens voor een consult naar een fysiotherapeut.
Succes! Conny
Prachtig verhaal en heel plausibel!
Dank, evidence based, dus gebaseerd op gedegen onderzoek. (niet door mij hoor;-))